Nuestros consejos
Privilegiar una alimentación equilibrada y una actividad física regular, así como velar por la calidad del sueño, son los elementos clave que permiten prestar atención al modo de vida.
Descubra nuestros consejos para acompañarle día a día.
Identificar y comprender los diferentes problemas del sueño
Los problemas del sueño afectan a cerca de una persona de cada dos. Esta mala calidad del sueño puede tener repercusiones importantes sobre la calidad de vida. Descubramos los diferentes problemas del sueño que existen y las soluciones para facilitar el adormecimiento.
Los efectos de la falta de sueño sobre el organismo
Fatiga, somnolencia, irritabilidad…, algunos efectos de la falta de sueño son visibles de inmediato. Sin embargo, a más o menos largo plazo, un sue...
Comprender el sueño
El sueño cumple numerosas funciones fisiológicas, como la reconstitución de las reservas energéticas, la producción de hormonas, la estimulación de...
Despertar precoz: ¿qué hacer en caso de despertar demasiado temprano por la mañana?
Despertarse demasiado temprano por la mañana sin poder volver a dormirse… Muchos personas padecen este problema de sueño, llamado el despertar prec...
¿Qué es la melatonina, la hormona del sueño?
El sueño es un proceso activo que consiste en una alternancia de vigilia y sueño regulada y dinámica. Esta regulación se efectúa gracias a varias a...
Despertar nocturno: ¿qué hacer?
Ocho personas de cada diez tienen un sueño fragmentado (1). En efecto, el despertar nocturno es uno de los problemas del sueño que se describen co...
Interés de las plantas en la mejora de la calidad del sueño
La necesidad de sueño y la calidad del mismo varían de manera importante de una persona a otra. Numerosos factores, como la alimentación o el ritmo...
El plato del sueño
Nuestro reloj biológico está influenciado por el contenido de nuestro plato. La calidad del sueño dependerá de la calidad de la vigilia durante el ...
Acciones correctas para preservar el sueño
El sueño es una función vital del organismo, igual que la respiración, la digestión o la inmunidad. También desempeña un papel clave en el estado d...
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