Nuestros consejos
Privilegiar una alimentación equilibrada y una actividad física regular, así como velar por la calidad del sueño, son los elementos clave que permiten prestar atención al modo de vida.
Descubra nuestros consejos para acompañarle día a día.
Despertar precoz: ¿qué hacer en caso de despertar demasiado temprano por la mañana?
Despertarse demasiado temprano por la mañana sin poder volver a dormirse… Muchos personas padecen este problema de sueño, llamado el despertar precoz. El despertar matinal precoz forma parte de los criterios de problemas de sueño y puede ser el signo de una fuente de estrés que altere el sueño.
¿Qué es la melatonina, la hormona del sueño?
El sueño es un proceso activo que consiste en una alternancia de vigilia y sueño regulada y dinámica. Esta regulación se efectúa gracias a varias a...
Despertar nocturno: ¿qué hacer?
Ocho personas de cada diez tienen un sueño fragmentado (1). En efecto, el despertar nocturno es uno de los problemas del sueño que se describen co...
Interés de las plantas en la mejora de la calidad del sueño
La necesidad de sueño y la calidad del mismo varían de manera importante de una persona a otra. Numerosos factores, como la alimentación o el ritmo...
¿Microbiota o microbiotas?
La microbiota es el conjunto de las bacterias y otros microorganismos vivos que habitan en un entorno específico. No existe una sino muchas microbi...
Reducir la fatiga: el interés de los micronutrientes
Todos estamos sujetos a la fatiga en diversos grados. Pasajera, crónica, muscular, intelectual… Es bueno adoptar varios reflejos en la vida cotidia...
Vitamina C: el reflejo de la inmunidad
El término de vitamina C se utiliza como término genérico para todos los compuestos que poseen la actividad biológica del ácido ascórbico. Numerosa...
El plato del sueño
Nuestro reloj biológico está influenciado por el contenido de nuestro plato. La calidad del sueño dependerá de la calidad de la vigilia durante el ...
Acciones correctas para preservar el sueño
El sueño es una función vital del organismo, igual que la respiración, la digestión o la inmunidad. También desempeña un papel clave en el estado d...
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